減肚腩新法

上了幾堂 Pilates, 覺得好正! 不知道是這位阿 sir 教得好還是 Pilates 比起 Yoga 的效果顯著得多。 只需要藉著某幾組手腳伸展運動，連原先來不可能做到的拉筋動作，都能夠瞬間內完成。 雖然每次拉筋後，走路時都會有點酸酸軟軟，但卻覺得整個人全身輕鬆哂! 這種感覺都幾特別，因為本來 feel 到大脾好像有點被逼拉扯著的痛，但另一邊廂卻又覺得很舒服喎!

拉筋其實是一個很有益身心的運動，而且其中有很多動作也可以修身，而今堂阿 sir 教我們的其中一個動作就是我們女仔人家最關注的減肚腩!

「只要每日做一分鐘這個動作，大家都可以在今個夏季完結前穿著露臍裝啊!」阿 sir 的一句話，讓我們十幾個學員眼前一亮，就連男學員聽了後也說要堅持每晚做一分鐘! 雖然我唔知阿 sir 係咪呃飯食，但眼見他那平平的肚子，莫說是肚腩，就連多舊肉都無，在這樣的情況下，我也會選擇相信他一回!

這個動作看來很簡單，不過做起來就要小心避免用錯力，因為一定要用肚腩的氣力 ，否則就前功盡廢。 為了讓我能夠跟朋友仔分享這個咁偉大的減肚腩方法，我決定樣衰 D 都要用我的拙作圖文並茂解說一下:



1. 首先平臥在地上，雙手平放，不要睡在床上，因為 D 力會卸落張床，就沒有了預期的效果。

2. 平臥在地上時，感覺背部是貼著地面的，注意肚子要收縮喎! 赿收得緊，就會感覺背部赿貼著地面。 千萬不要閉氣，繼續保持呼吸，然後舉高並伸直雙腳 (一開始覺得困難的話，膝部可以微微彎曲少許)，記住腳底要朝天啊。

3. 準備好的話，我們就可以開始走路囉! 以平時走路的方式開始移動雙腳，一前一後，不需要太大動作，可以的話，走快一點也行!

4. 切記，做這一個動作的時候，不要用手部去支撐自己，畢竟我們不是想練大隻手臂 ; 另外要汪意的是，這個動作是要像走路一樣，不要行行下變成了踩單車的動作啊!

總括來說，我覺得這個動作比起 push up / sit up 容易 N 倍，所以只要持之以恆，就可以跟肚腩仔說 bye bye (大前提是，假若阿 sir 沒有欺騙我的話)!